Selon la science, cette matière procurerait le meilleur sommeil

On parle souvent de routine du soir, d’écran à éviter ou de matelas parfait pour améliorer son sommeil... mais un détail passe souvent sous le radar : la matière de notre literie. Pourtant, certains textiles auraient un impact direct sur la qualité du sommeil, la température corporelle et même le nombre de réveils durant la nuit.

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Selon plusieurs experts, une matière naturelle en particulier se démarque clairement des autres.

On sait depuis longtemps que la qualité de la literie, le choix des oreillers, l’obscurité de la pièce ou le silence ambiant influencent directement la qualité du repos. Mais la composition textile de ce que l’on porte la nuit semble, elle aussi, entrer en jeu — au point de mériter une place parmi ces critères reconnus. La peau, en contact permanent avec le tissu pendant plusieurs heures, réagit à sa texture, à sa respirabilité et à sa capacité à réguler la chaleur corporelle.

Si vous n’êtes pas comme Marilyn Monroe et ne dormez pas uniquement avec un peu de parfum derrière l’oreille, mais préférez un bon pyjama, cette étude australienne va vous intéresser !

Au pays des moutons, la laine est une affaire sérieuse. Paul Swan, chercheur à l’université de Sydney, est convaincu qu’en dormant traditionnellement dans des draps en lainage, ses ancêtres avaient raison. Fort de cette conviction, il s’est penché sur les pyjamas tissés dans cette même matière.

L’étude qui dit tout

Son verdict est sans appel : « La laine régule bien mieux la température de notre corps, ce qui nous place dans “la zone de confort thermique”. »

Pour étayer ces conclusions, il a mené une étude avec son équipe, en observant deux groupes de personnes d’âges différents afin de mesurer les effets des vêtements de nuit en laine.

Le premier groupe, composé de 17 étudiants d’une vingtaine d’années, s’est endormi en moyenne 4 minutes plus vite en portant des pyjamas en mérinos, contre 15 minutes avec des pyjamas en coton.

Le deuxième groupe, 36 adultes de 65 à 70 ans, s’est endormi en 12 minutes avec des pyjamas en laine, contre 22 à 27 minutes avec du polyester ou du coton.

Le premier groupe a été suivi pendant neuf nuits, le second pendant quatre. Tous dormaient dans une pièce maintenue à 17 degrés.

Les conclusions

« Ces découvertes montrent que la laine, portée à même la peau, est un bon isolant qui influence le réchauffement cutané et favorise une meilleure qualité de sommeil », ont écrit les chercheurs en conclusion de leur étude publiée dans Nature and Science of Sleep. « Vous vous endormez donc non seulement plus rapidement et dormez plus longtemps, mais vous bénéficiez également d’un sommeil plus profond et de meilleure qualité. »

Paul Swan voit dans cette recherche un petit pas pour les insomniaques. « Il est de plus en plus difficile de bien dormir à notre époque, et tout ce qui peut y contribuer est excellent pour notre santé mentale et physique », souligne-t-il.

Alors, au lieu de compter des moutons pour vous endormir, enfilez donc un pyjama fait de leur douce laine !

Nos pyjamas en laine préférés :

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