Changer ses draps : voici la fréquence recommandée par une microbiologiste

On y passe presque un tiers de notre vie, et pourtant, nos draps sont souvent délaissés... Une microbiologiste britannique nous explique pourquoi il est crucial de les laver plus régulièrement, et à quelle fréquence il vaut vraiment changer son linge de lit.

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Pourquoi changer ses draps ?

Tout d’abord, il faut savoir que chaque nuit, le corps humain perd des centaines de milliers de cellules cutanées, de bactéries et de champignons, en plus de sécréter du sébum et transpirer jusqu’à un demi-litre d’eau, a expliqué la Dre Primrose Freestone, maître de conférences en microbiologie clinique à l’Université de Leicester, selon The Independent lundi.

Cela survient même après une bonne séance de savonnage sous la douche juste avant le coucher. À cela s’ajoutent également les polluants et la poussière qui s’accrochent au corps durant la journée, et en particulier si vous dormez avec pitou ou minou.

Le hic, c’est que les cellules cutanées nourrissent les acariens, des créatures microscopiques qui ne sont pas dangereuses en soi pour les êtres humains, mais dont les déjections peuvent engendrer des problèmes respiratoires.

En parallèle, l’humidité du lit permet la prolifération de champignons, surtout dans les oreillers usagés, ce qui nuit à la qualité de l’air dans la chambre à coucher et peut engendrer des infections pulmonaires, selon la microbiologiste.

« Votre lit a beau paraître propre, il regorge de microbes, d’allergènes, d’acariens et d’irritants qui s’y accumulent rapidement. Laver sa literie n’est pas seulement une question de fraîcheur     ; c’est une question de santé », a estimé Dre Freestone, en rappelant qu’un environnement de sommeil sain impacte directement le bien-être, « de la santé cardiaque à la clarté mentale ».

C’est pourquoi il faut régulièrement changer ses draps, nettoyer les oreillers et passer un bon coup d’aspirateur sur son matelas. Mais à quelle fréquence ?

À quelle fréquence laver son lit ?

Selon la microbiologiste, il faudrait idéalement :

• nettoyer ses draps et taies d’oreiller chaque semaine, et même au 3 à 4 jours si vous êtes malade, pour enlever la sueur, les huiles, les microbes et les cellules cutanées     ;
• nettoyer son duvet toutes les deux semaines, ou plus régulièrement si vos animaux de compagnie dorment avec vous     ;
• passer l’aspirateur sur son matelas chaque semaine, à moins d’utiliser protège-matelas en plastique ou hypoallergénique     ;
• nettoyer l’oreiller aux quatre à six mois, pour tuer les bactéries et la moisissure.

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Conseil de nettoyage

Pour le nettoyage du lit, l’experte conseille de laver les draps et le duvet à au moins 60 degrés Celsius ou plus pour se débarrasser des bactéries et des acariens.

Pour s’attaquer aux acariens à l’intérieur des oreillers, il est possible de les envoyer au congélateur pendant au moins 8 heures, ou de les lessiver en suivant les indications sur l’étiquette, en s’assurant de bien les sécher pour éviter le développement de moisissure.

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