Voici le thé que les nutritionnistes recommandent pour aider à réduire l’hypertension

L’hypertension est souvent silencieuse, mais ses effets sur le cœur et les artères peuvent être sérieux à long terme. En plus d’une alimentation équilibrée et de l’activité physique, certaines boissons pourraient aussi donner un coup de pouce naturel pour aider à réguler la tension artérielle. Et selon plusieurs experts, un thé en particulier se démarque.

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Hypertension : quel thé se démarque pour ses bienfaits ?

D’après la diététicienne américaine Emily Lachtrupp, interrogée par le média EatingWell, le thé vert est celui qui possède les données scientifiques les plus convaincantes lorsqu’il est question de santé cardiovasculaire.

Issu de la plante Camellia sinensis, le thé vert est particulièrement riche en catéchines, de puissants antioxydants. Ces composés contribueraient à améliorer la souplesse des vaisseaux sanguins, à réduire l’inflammation et à favoriser une meilleure circulation sanguine.

Certaines études évoquent même une légère baisse de la pression artérielle chez les personnes qui consomment du thé vert régulièrement, avec des effets observés autant sur la tension systolique que diastolique.

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Pourquoi le thé vert agit sur la tension

Le secret du thé vert résiderait notamment dans l’EGCG, un antioxydant reconnu pour ses effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Celui-ci aiderait les artères à mieux se dilater grâce à la production d’oxyde nitrique, un mécanisme essentiel pour maintenir une bonne circulation sanguine.

Le thé vert contient aussi une quantité modérée de caféine. Chez certaines personnes, elle peut stimuler brièvement la circulation, mais les experts rappellent qu’une consommation excessive pourrait avoir l’effet inverse si vous êtes sensible à la caféine.

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Combien de tasses de thé vert faut-il boire par jour ?

Les spécialistes recommandent généralement entre 2 et 3 tasses de thé vert par jour pour profiter de ses bienfaits, idéalement sans sucre ajouté.

Quelques conseils simples peuvent aussi faire une différence :

• privilégier une eau chaude, mais non bouillante ;
• laisser infuser le thé entre 2 et 4 minutes ;
• éviter d’en boire trop tard en soirée pour ne pas perturber le sommeil ;
• choisir un thé de bonne qualité, si possible biologique.

Attention : boire du thé vert ne remplace pas un traitement médical

Même s’il peut être intéressant dans le cadre d’un mode de vie sain, le thé vert ne remplace ni les médicaments prescrits, ni les recommandations médicales. Les personnes souffrant de maladies cardiaques, rénales, d’insomnie ou les femmes enceintes devraient demander conseil à leur professionnel de la santé avant d’augmenter leur consommation.

D’autres boissons comme le jus de betterave, le jus de grenade ou certaines tisanes comme l’hibiscus sont aussi étudiées pour leurs effets potentiels sur la tension artérielle.

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