Course à pied : je suis marathonien et voici mes 5 essentiels pour la course

À l’aube du printemps, l’envie de courir recommence à se faire sentir... et certains indispensables rendent chaque sortie encore plus agréable.

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La course est l’un des sports qui nécéssitent le moins d’équipement, mais il y a quelques items qui sont souvent sous-estimé, mais qu’il ne faut pas oublier afin de rendre le tout plus agréable et confortable.

Les essentiels pour la course

Un peu plus tôt cette semaine, nous vous avons présenté les 5 meilleurs souliers pour débuter la course. Mais une fois que nous avons nos souliers, il ne faut pas oublier ces quelques petits détails qui font toute la différence. 

Premier essentiel : des lunettes de soleil

Les lunettes de soleil sont un indispensable pendant l’entraînement extérieur. Elles ne servent pas seulement à mieux voir : elles protègent aussi les yeux des rayons UV, du vent, de la poussière et même des insectes.

En réduisant l’éblouissement, elles permettent aussi de mieux distinguer le terrain et les obstacles, ce qui peut aider à courir plus confortablement et en toute sécurité, surtout lors des journées très ensoleillées.

Deuxième essentiel : une casquette (ou un élastique)

La casquette (ou simplement un bon élastique) peut faire toute la différence pendant une sortie de course. Elle protège le visage du soleil et aide à garder une meilleure visibilité.

Elle permet aussi de dégager les cheveux et d’éviter qu’ils collent au visage avec la transpiration. Résultat : plus de confort et moins de distractions pendant l’effort.

Troisième essentiel : un brassard pour téléphone

Le brassard pour téléphone est l’accessoire par excellence pour courir les mains libres. Il permet de garder son cellulaire bien en place pendant l’effort, tout en restant accessible.

On peut ainsi suivre son parcours, écouter sa musique, consulter ses statistiques ou encore rester joignable en cas d’urgence.

Quatrième essentiel : de bons écouteurs

De bons écouteurs peuvent transformer une sortie de course en moment encore plus motivant. Que ce soit pour écouter de la musique, un balado ou suivre une application d’entraînement, ils permettent de rester concentré et de garder le rythme.

Certains modèles, comme les AirPods Pro, sont particulièrement appréciés des coureurs grâce à leur bon maintien, leur qualité sonore et leur réduction de bruit.

Cinquième essentiel : une bonne source de glucides

Avoir une source de glucides à portée de main peut aussi faire toute la différence pendant une sortie plus longue. Les glucides permettent de maintenir son niveau d’énergie et d’éviter les coups de fatigue en cours de route.

Des options comme les produits BRIX, pensés pour les sportifs, sont pratiques à transporter et offrent un apport rapide en énergie pour soutenir l’effort.

Pourquoi les glucides sont importants ?

Les glucides sont la principale source d’énergie du corps pendant l’effort. Lorsque l’on court, les muscles puisent d’abord dans ces réserves pour soutenir le rythme et maintenir l’endurance.

Un apport suffisant en glucides permet donc de retarder la fatigue, de garder un bon niveau d’énergie et d’améliorer la performance, surtout lors des sorties plus longues.

Si vous vous entraînez tout l’été avec une source de glucides précise (comme du sirop d’érable, par exemple) et que vous préférez ne pas consommer ceux offerts lors des courses, il est tout à fait possible d’apporter les vôtres.

De petites bouteilles réutilisables permettent de transporter facilement votre source d’énergie préférée tout au long de la saison : une solution à la fois pratique, écologique et économique.