Randonnée pédestre: les erreurs à éviter avant de partir en montagne

Avec l’arrivée du printemps, plusieurs troquent le gym pour les activités de plein air. Parmi les plus populaires : la randonnée pédestre. Accessible, stimulante et souvent spectaculaire, elle peut toutefois réserver quelques mauvaises surprises aux débutants mal préparés. 

Entre ceux qui trouvent la randonnée trop intense et ceux qui la sous-estiment complètement, il existe un juste milieu. Et parfois, certaines leçons s’apprennent à la dure.

L’une des plus importantes : choisir les bonnes chaussures. Une erreur que plusieurs font en croyant qu’une simple marche en forêt ne nécessite pas d’équipement spécialisé.

Lors d’un voyage à Èze, sur la Côte d’Azur, une randonnée considérée comme « modérée » s’est transformée en véritable épreuve pour une personne qui avait aux pieds... des gougounes. Résultat : une blessure au tendon d’Achille quelques jours plus tard.

Des bottes de randonnée avec une bonne adhérence et un bon support à la cheville peuvent faire toute la différence, surtout dans les descentes ou sur les terrains glissants.

Attention au niveau de difficulté des sentiers

Autre erreur fréquente : mal évaluer le niveau de difficulté d’une randonnée.

D’un pays à l’autre et même d’une application à l’autre, la définition d’un sentier « modéré » peut varier énormément. Une randonnée au mont Pelé, en Martinique, supposément accessible, s’est finalement transformée en aventure de cinq heures incluant un détour involontaire dans le brouillard.

Se perdre en montagne arrive plus vite qu’on le pense, surtout lorsque la visibilité diminue ou que les sentiers sont mal indiqués.

Certaines applications peuvent sauver une randonnée

Dans ce genre de situation, certaines applications peuvent devenir essentielles. L’application AllTrails permet notamment de suivre sa position même sans réseau cellulaire grâce au GPS.

L’outil aide à retrouver les sentiers et donne aussi une meilleure idée du véritable niveau de difficulté des parcours. Un détail qui peut éviter bien des conflits surtout lorsqu’un partenaire de randonnée n’a pas exactement la même ambition pour la journée.

Prévoir plus que le strict minimum

Au-delà des chaussures et de l’itinéraire, la clé d’une randonnée réussie reste la préparation.

Même pour une courte sortie, il est recommandé d’apporter plus d’eau, de nourriture et de vêtements que nécessaire. Un mauvais embranchement peut facilement ajouter quelques heures au trajet.

Collations, électrolytes, chandail de rechange et trousse de premiers soins peuvent rapidement transformer une expérience pénible en sortie agréable.

La randonnée demeure l’une des meilleures façons de profiter du plein air et de bouger. Mais avant de partir à l’aventure, mieux vaut retenir une règle simple : pas de gougounes en montagne.