«Anxiety bag»: la nouvelle tendance TikTok pour réduire l’anxiété

Si vous vivez des moments d’anxiété ou des crises de panique à l’occasion, vous avez peut-être l’habitude de chercher quelque chose qui vous aide à retrouver votre calme : une huile essentielle à la lavande, un bonbon suret, un jouet sensoriel, etc.

Le problème est que si vous ne les avez pas rapidement sous la main et que vous les cherchez frénétiquement, ça ne fait qu’augmenter le niveau d’anxiété. C’est pourquoi plusieurs utilisateurs de TikTok recommandent d’avoir ce qu’il appelle un « anxiety bag » (une pochette d’anxiété).

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Qu’est-ce qu’une pochette d’anxiété ?

Une pochette d’anxiété est, comme son nom l’indique, une pochette dans laquelle vous mettez tout ce qui vous aide à retrouver le calme quand vous vivez des moments de stress intense. 

Selon la créatrice de contenu @maliaelaine, le simple fait de fouiller dans sa pochette et de voir qu’elle a avec elle plusieurs choses qui l’aident à combattre son anxiété l’aide énormément à retrouver le calme. Autrement dit, distraire son cerveau en l’éloignant de ses symptômes d’anxiété, plutôt que de paniquer sans rien faire, lui fait le plus grand bien.

Quand utiliser sa pochette d’anxiété ?

Quand vous en ressentez le besoin ! Dès que vous vous sentez submergé et commencez à ressentir des symptômes tel qu’un cœur qui bat la chamade, des étourdissements, une respiration rapide, etc. 

Que vous utilisiez votre pochette régulièrement ou pas, souvent, le simple fait de savoir qu’elle est à portée de main suffit pour éviter de paniquer. Vous pouvez la garder dans votre sac à main, dans votre voiture, à votre bureau... Bref, à l’endroit où vous êtes le plus susceptible d’en avoir besoin.

Qu’est-ce qu’on met dans une pochette d’anxiété ?

Même si certains articles sont reconnus pour calmer le stress, n’hésitez pas à mettre ce qui VOUS convient. Par exemple, si vous avez tendance à avoir mal à l’estomac quand vous ressentez de l’anxiété, un médicament antiacide pourrait vous être très utile.

Voici quelques idées :

• des huiles essentielles calmantes ;
• une crème à main (à la lavande, par exemple) ;
• des bonbons surets ;
• de la gomme ;
• des anti-nauséeux ;
• des antiacides ;
• des compresses chaudes ou froides ;
• un miniventilateur ;
• des bouchons pour les oreilles ;
• des électrolytes ;
• un jouet sensoriel.

Important

Il est important de se rappeler que cet outil aide à calmer l’anxiété, mais qu’il ne remplace pas la médication. Il ne suffit pas à prévenir ni à soigner l’anxiété et les attaques de panique à lui seul. N’hésitez pas à consulter votre médecin ou un professionnel de la santé pour vous assurer d’avoir l’aide requise en fonction de vos besoins.